A hideg téli napok után kezd végre kinyílni a természet, madárcsicsergés kíséri odakint a lépteinket és melengető tavaszi szellő lengi be az utcákat. Ahogy a természet is erőre kap, úgy a szervezetünk is egyre több energiával telik meg, mi is kivirágzunk, kicsattanunk az energiától. Vagy mégsem?
Nos, ha Te sem érzed azt, hogy minden pillanatban lefutnál két maratont, akkor nem vagy egyedül! 🥴🫠 Ez bizony a tavaszi fáradtság, ami egy gyakori jelenség ilyentájt és nem csak városi legenda. 😊
Mi is az a tavaszi fáradtság?
Az évszakok változása megzavarhatja alvási szokásainkat, ami fáradtság és kimerültség érzéséhez vezet. A tavaszi fáradtság tehát nem egy hangzatos betegség, hanem szervezetünk természetes reakciója az évszakváltásra.
A téli hónapokban, amikor rövidebbek a nappalok, a fokozódó melatonin képződésnek hála megnő az alvásigényünk. A tavasz közeledtével azonban egyre több a napos órák száma, ezzel pedig visszaszorul a melatonin termelés is, ami felboríthatja a bioritmusunkat.
Hormonháztartásunk jelentős szereppel bír ezekben az időszakokban is, ugyanis a ,,boldogságunkért” felelős hormon, a szerotonin a fény hatására gyorsabban termelődik. A téli hónapokban kifogyunk a boldogság-hormon készletből, így egy kis időre van szüksége a szervezetünknek, hogy a tavaszi napfénnyel feltöltse a raktárat. 😊 Az alacsony szerotonin szint pedig kimerültséget, örömtelenséget okoz.
Jó hír, hogy számos módon segítheted szervezeted ezekben az átmeneti időszakokban is, hogy minél előbb felvegye a ritmust! 👇👇👇
Aludj jól!
Sok helyen olvashatsz az alvás fontosságáról, így nem is ragoznánk túl a dolgot mi sem: fontos az elegendő és minőségi alvás!
A legelső tippünk tehát a tavaszi fáradtság leküzdésére pofon egyszerű: törekedj rá, hogy közel azonos időben feküdj le minden nap és lehetőség szerint minimum 7-8 órát aludj.
Irány a szabad levegő!
Ha követsz már minket egy ideje, biztosan tudod, hogy mi magunk is nagyon szeretünk kirándulni és, ha tehetjük, sok időt töltünk a szabadban. Ennek köszönhetően néhány tippet is találsz itt és itt, hova érdemes ellátogatni itthon, ha kifogytál volna az uticélokból.
Persze az sem baj, ha van egy jó kis bakancslistád, hétvégente, vagy éppen munka után elindulhat a ,,tételek” kipipálása!
Ne feledd, hogy kedvenc POLCZ készételeid tökéletes útitársaid lehetnek 1-1 hosszabb túra alkalmával, így akár a legszebb hegycsúcsokon vagy éppen tavak mellett is bekanalazhatod a jól megérdemelt ebéded vagy vacsorád! 😊
Ha egy egész üveget nem vinnél magaddal, de azért elkelne valami finomság, 5 ínycsiklandó szendvics receptünk közül is választhatsz egy korábbi blogbejegyzésünkben.
Az alvás mellett a testmozgás és a friss levegő is segítségünkre van a szerotonin termelésben, ráadásul a napsütésben a D-vitamin készletünket is feltölthetjük.
Jó hír, hogy nem kell rögtön Kéktúra méretű kilométer számot produkálnod ahhoz, hogy megküzdj a tavaszi fáradtság jeleivel, hiszen egy rövidebb séta is segítségedre lehet tested energetizálásában! 😉
Ha pedig rossz az idő, elő a jógamatracot és nyújts egyet!
Viszlát tavaszi fáradtság! Egyél jól, legyél jól
Alvás és mozgás kipipálva, jöhet az étkezés!
Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a kiegyensúlyozott, friss zöldségekben, gyümölcsökben gazdag étkezés mindennek az alapja, emellett pedig természetesen a megfelelő folyadék bevitel is fontos.
Napi ötszöri étkezéssel (nyugi, nem kell ennyiszer óriás adagokat enned 😉 ) egyenletes energiaellátást biztosíthatsz szervezetednek, ráadásul így a bevitt finomságok feldolgozása sem fogja annyira megterhelni, vagyis Neked sem kell minden étkezés után kidőlni egy kis alvásra.
Indítsd a reggelt tápláló ételekkel! Készíts mennyei zabkását, ami amellett, hogy kiadós és olcsó, tutira feltölt energiával!
3 receptet és elkészítési módot is találsz korábbi blogbejegyzésünkben, itt.
Azt persze már biztosan tudod, hogy 1-1 POLCZ készételünkkel nem csak gyors, de finom és tápláló ebédhez vagy vacsorához juthatsz, két étkezés között pedig isteni smoothiekkal is táplálhatod a tested. 🍓🍌🫐🥬
Rögtön 3 klassz receptet is találsz blogunkon, amik rengeteg energiával töltenek majd fel, hála a sok zöldségnek és gyümölcsnek!
Bónusz tipp a végére:
mi lenne, ha a héten a szabadban ennéd meg az ebéded? Hisz tudod! POLCZ készételeidet bárhova magaddal viheted. 🙂
Dobd be az irodában a mikróba, melegítés után pedig irány a közeli park! Így a napi rövid séta a szabadban és a tápláló ebéd is egyszerre letudva. 😉
18 féle POLCZ étel online vásárlása
