Mi még nem voltunk nyaralni idén… És ti?

8

Ha hozzánk hasonlóan ti is nyár végén vagy koraősszel indultok pihenni, feltöltődni, adunk néhány tippet, hogyan jöhetnek jól a Speciálok. De azokra is gondolunk, akik olyan szerencsések, hogy van egy hétvégi házuk.

Tovább olvasom

  • Ha lakókocsival indultok körútra, a legegyszerűbb, ha bedobtok a kocsiba néhány doboz Speciált, amit bárhol, bármikor meg tudtok melegíteni, ha van a lakókocsiban egy mikro vagy egy főzőlap. Így nem kell kétes minőségű útszéli büfékben étkeznetek, amikor útközben megéheztek.
  • Ha autóval vágtok neki a nagyvilágnak, és apartmanban fogtok megszállni, akkor is érdemes helyet találni a csomagtartóban a Speciáloknak. Biztosak vagyunk benne, hogy a hosszú út után éhesen érkeztek majd meg, és nem szívesen állnátok neki főzőcskézni rögtön. Ráértek másnap, kipihenten megkeresni a legjobb kisvendéglőt vagy felfedezni a termelői piacot a környéken.
  • Ha repülővel utaztok, és szállodában szálltok meg, akkor otthonra készítsetek be néhány dobozzal az ételeink közül, hogy az elutazás napján, és amikor hazaérkeztek, ne kelljen főzni, és 2 perc alatt meleg ételt tudjatok enni.
  • Ha hétvégi házatok, nyaralótok van, ahova időről időre el tudtok menekülni a hétköznapok elől, akkor is jól jöhetnek a Speciálok. Amikor megérkeztek pénteken este a munka után, pillanatok alatt kész a vacsora, és nem kell útközben boltba menni, és az első estét főzőcskézéssel tölteni. Ráadásul hűtés nélkül lehet tárolni, így a hűtőnek sem kell mennie, amíg nem vagytok ott, ami egyfelől biztonságosabb, és még spóroltok is a villannyal.

A fenti esetekre elsősorban a Vegán csilis babot, a Zöldborsós csirkét és az Ananászos csirkét, illetve leveseinket tartjuk praktikusnak, mert ezekhez nem kell köretet készíteni. De akinek kisebb az étvágya, az a Zöldséges currys csirkével és a Kókusztejes zöldség curryvel is jól lakhat. Emellett pedig azt ajánljuk, hogy akárhova utaztok, feltétlenül fedezzétek fel a helyi gasztronómiát. Belföldi utazáshoz szerintünk böngésszétek az ország 100 legjobb éttermének listáját (guglizzatok rá), amire évről évre több vidéki étterem kerül fel. Külföldön pedig figyeljétek meg, hol esznek a helyiek, mert valószínűleg akkor tudtok autentikus ízeket kóstolni.

Jó utat, jó pihenést!


Megosztunk veled néhány trükköt, ami segít a napot megnyújtani néhány órával. Íme Árvai Nóra időmanagement tippjei krónikus betegséggel élőknek, akik minden nap az egészségükért küzdenek.
Árvai Nóra – pszichológus, szomatoterapeuta, perinatális szaktanácsadó, szakíró – krónikus női betegségekkel küzdőknek segít  önértékelésük megőrzésében, életminőségük javításában, a betegségből eredő magánéleti-, munkahelyi-, párkapcsolati problémáik orvoslásában, a pszichés egyensúly megteremtésében és a pozitív jövőkép kialakításában.

Árvai Nóra pszichológus

A teljes cikk:

Sziasztok!

Amiről most írok nektek, az rengeteg páciensemet foglalkoztatja. A betegségem idején én magam is szembetalálkoztam ezzel a problémával, és mivel pici babám volt otthon, nagyon hamar ki kellett dolgoznom egy megfelelő és hatékony módszert, amivel ezt a problémát orvosolhattam. Hogy mi is ez a gond, amely megnehezítette az életemet, most pedig számtalan betegemnek okoz fejtörést?

A smiling businesswoman holding boxing gloves on white background

Tovább olvasom

A krónikus betegséggel való küzdelemben nem csak magával a betegséggel kell szembenézni, hanem mindazokkal a módokkal, ahogyan ez az állapot átszövi az ember életét. Annyi dolog megváltozik az első tünetek felbukkanásával, de főként a diagnózis megszületése után. Az első sokk után – miután minden fellelhető információt magadévá tettél az interneten, azon veszed észre magad, hogy az addig sem unalmas, tétlennek nem nevezhető  életed fenekestül felfordul, és a naptáradban a bevásárlás, a  főzés, az orvoslátogatás és kontrollok, az alternatív “ártani biztos nem árt” módszerek  és tornák időpontjai körül kezd el forogni. Egy kis késés a munkahelyről, egy baráti találkozó ugrik, hopp, ma nem volt időd beszélgetni a  pároddal, és huppsz, máris eltelt a hét.

Mindemellett kellene teljesítened  a munkahelyen, a háztartásban, ha már van gyermeked, anyaként, párod mellett társként, nőként. A 24 óra, ami eddig éppen elegendőnek bizonyult, most már úgy érzed, semmire sem elég. Most nem megyek a szokásos irányomba- hogy miért fontos az egészséges táplálkozás, de miért nem éri meg teljesen feláldozni az életedet ennek az oltárán, erről már sokat írtam, többek között ebben a cikkben is: http://endoblog.hu/egyeb/endometriozis-dietak-melyik-hasznal-igazan

Most másról lesz szó, megosztok veled néhány trükköt, ami nekem segített a napot megnyújtani néhány órával. Íme, az időmanagement tippjeim krónikus betegséggel élőknek, akik minden nap az egészségükért küzdenek.

me-time-ilove-endoblog

Érd e kevesebbel-, már ami az alvást illeti. Kelj fel mindenki előtt, és tudd le a napi adag tornát, jógát, amíg még alszik a család. Fél órával kevesebb alvás nem oszt nem szoroz, de ugyanennyi mozgással máris sokat tettél az egészségedért.

  1. Kösd össze a muszáj- dolgokat az új elfoglaltságaiddal. Például, ha van kutyád, és eddig minden este levitted  a kutyafuttatóba, ahol kiszaladgálhatta magát, te meg a telefonodat nyomkodtad közben, most tedd őt sporttársaddá, és menjetek el inkább kocogni.
  2. Bevásárolni menj kocogva vagy kerékpárral. Ha szeretsz olvasni, tedd ezentúl szobabicajon.
  3. Ha főzöl, főzz nagyobb adagot, és fagyaszd le a maradékot, jó lesz későbbre.
  4. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt nyersen, válts ki étkezést vegán fehérjeturmixszal, azonnal eheted, nincs felesleges pepecselés.
  5. Ne félj kaját rendelni, csak jól nézd meg, honnan teszed! Én most a Polcz Speciáltól rendelek házhoz vegán kaját. Egy szimpatikus fiatal pár lány tagja, Vica orvosi utasításra el kellett hagyja a táplálkozásából a cukrot, a fehér lisztet és a finomított cuccokat, de nem volt ideje minden nap főzni… ismerős? 😀  Így születtek meg a  speciálok, amelyek vega fogásait a héten teszteltem, finomak, egyszerűek, egészségesek, teljesen mentesek az adalékanyagoktól, és a helyes kis csomagolásnak köszönhetően bárhova magammal vihetem őket. A dobozok mikrózhatóak, így fél perc alatt meleg kajához juthatok bárhol, bármikor, és a megtakarított időmet hasznos dolgokra fordíthatom. Valamint, mosogatni sem kell…:-D A műanyag dobozokat kiviszem a szelektívbe és agyő bűntudat. Nekem bevált ez a módszer, jó megoldás annak, aki nem ér rá a konyhában pepecselni minden áldott nap. A honlapon található információkból pedig pontosan tudom, mit és mennyit ettem aznap, hány kalóriát fogyasztottam és milyen tápanyagokat vettem magamhoz. Kedvencem tőlük a vegán csicseriborsós tagine, ezt tényleg érdemes kipróbálni. Mintha te főzted volna otthon- csak nem te főzted. Zseniális:-)
  6. Ha orvoshoz mész, vigyél magaddal laptopot, és dolgozz a váróban-tuti lesz csúszás.
  7. Szerezz be otthon elvégezhető tornákat, jógákat, így megspórolod az utazást, és nem kell alkalmazkodnod mások órarendjéhez. Mi itt az endoblognál ezt a törekvésedet így tudjuk segíteni: http://endoblog.hu/segitek/te-tested-eletmod-program

    jógaterápia-endoblog

Plusz egy: Figyelj arra, hogy a sok elfoglaltság mellett minden nap legyen időd arra, hogy megöleld a számodra fontos embereket, megkérdezd, hogy vannak a szeretteid, ne ess bele abba a hibába, hogy csak saját magaddal foglalkozol. Légy kapcsolatban magaddal és másokkal is!

Árvai Nóra
krónikus nőbetegeket segítő pszichológus, perinatális szaktanácsadó, szakíró, kiképző jógaterapeuta, eü- és orvos coach

A cikk forrása: http://endoblog.hu/egyeb/idomanagement-kronikus-betegsegben

Egy finom és egészséges reggelivel biztosan jobb hangulatban indul a nap.  Újabb szupergyors reggeli ötlet, most sós változatban.

polcz_padlizsanoslecsokrem_o

Előző héten már adtunk egy-két gyümölcsös tippet, mit készíthetsz reggelire, ha nagyon sietsz, mégis egészségeset szeretnél enni. (2 perces reggeli és hűsítő nyári desszertötleteink) Ha reggel nem kívánod az édeset, akkor is van javaslatunk.

Tovább olvasom

Ez a Padlizsános lecsókrém, ami nagyon finom pirítósra kenve. Ehetsz hozzá sajtot is, szerintünk feta sajttal isteni.

Tojás mellé is fogyaszthatod, sőt, ha egy serpenyőbe öntöd, megmelegíted, és ekkor ütsz bele néhány tojást, a shakshukához hasonló reggelit készíthetsz az egész családnak pár perc alatt.

Ki kóstolta már?